筋トレで足つま先の痛みが消えました

股関節が安定すると足の使いかたが整います。

年を重ねると股関節周りの筋肉に衰えが出て足の運びがうまく行かなくなります。そうすると足を使うときに膝や足首が何とかしようと頑張るので膝や足首足指がオーバーワークとなり痛み始めます。今回はそういったケースです。

６０代前半の女性。

健康体操教室で股関節のエクササイズをした後から、歩行中の右つま先の痛み（元々あった痛み）が、悪化して歩行のスピードが遅くなりました。

エクササイズの内容を伺うと股関節の内旋外旋をしたそうです。彼女は元々股関節に辛さを抱えているので、多分この動きで股関節の不安定さが増したのだろう、と考えました。

そこで鍼灸をする前に股関節を安定させる小殿筋（インナーマッスル）、中臀筋の筋トレをしました。

実はこの中殿筋の筋トレ、私自身が効果を出すのが難しかったのです。そこで最近、自分自身で中殿筋に効かせるためにはどうやって筋トレしたらいいのかをあれこれと実践して考え続けていました。

やっと中臀筋に効かせるコツがつかめましたので、そんなこともお伝えして筋トレしてもらいました。

その後に靴を履いて治療室の外で歩いてもらうと「右つま先の痛みが減ってる！！」と仰って普通のスピードで歩くことができました。

彼女は足の痛みで足専門の病院に通いインソールを作ってもらっているのですが、それは効いていないとのこと。ドクターも「あなたは側彎症があるのでインソールは効かないかもねえ」といった調子で、はきやすい靴を求めて靴難民になっていたとのこと。

この日の靴はたまたまインソールの入っていない靴でした。

インソールがなくても筋トレ後に足の痛みが明らかに改善していたので、この筋トレをご自宅で続けていただき、歩行中の足の痛みが良くなり外出や旅行に行くことが楽しくなってくれたらいいなと思いました。

筋トレの良いところは、患者さんご自身がご自宅でケアができることです。

メイ治療室 女性のための鍼灸院
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